Berita Terkini tanpa Kebohongan

Inilah Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan

4 min read
sehat, kesehatan, buah naga, manfaat buah naga, khasiat buah naga, antioksidan, buah-buahan, buah buah naga, jus buah naga

By Mentari

SELISIK.COM – Buah naga, sesuai dengan namanya, bentuknya menyerupai naga. Tumbuh pada kaktus pendakian yang dikenal sebagai Hylocereus, yang dapat ditemukan di daerah tropis. Kulit luar buah naga berwarna merah dan merah jambu atau kuning. Daunnya menyerupai naga dan memiliki duri yang menjulang seperti nyala api di sekitar buah. Hylocereus awalnya tumbuh di Meksiko Selatan, Amerika Selatan & Tengah, dan Perancis membawanya ke Asia Tenggara pada awal abad ke-19.

Bagian dalam buah naga berwarna putih, buah setengah padat yang dapat dimakan dengan sendok dan ditaburi biji kacang di atasnya. Rasanya berair dengan rasa sedikit manis, sedangkan bijinya memiliki rasa pedas. Banyak sekali manfaat buah naga yang akan kita bahas nanti di blog ini. Mari kita bahas dulu nilai gizinya.

 

Nilai gizi

170 gram buah naga kubus mengandung:

  • Kalori: 102
  • Karbohidrat: 22 gram
  • Protein: 2 gram
  • Lemak: 0 gram
  • Serat: 5 gram
  • Gula: 13 gram

Ini juga mengandung vitamin dan mineral di bawah ini:

  • Vitamin A: 100 unit internasional (IU)
  • Vitamin C: 4 miligram
  • Kalsium: 31 miligram
  • Besi: 0,1 miligram
  • Magnesium: 68 miligram

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan

Karena kaya akan mikronutrien, sekarang mari kita lihat sepuluh manfaat penting buah naga bagi kesehatan.

1. Mengurangi Risiko Diabetes

Buah naga diketahui mampu mengendalikan diabetes. Hal ini antara lain disebabkan oleh serat yang terkandung dalam buah yang menghindari lonjakan gula. Beberapa peneliti juga mengaitkan manfaat ini dengan kemampuannya menggantikan sel pankreas yang rusak. Pankreas memproduksi insulin yang memecah gula. Oleh karena itu, buah naga dikaitkan dengan pengontrol gula.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Buah naga kaya akan antioksidan, flavonoid, asam fenolik, dan betasianin, yang menghambat kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan zat penyebab kanker dan penuaan dini. Salah satu antioksidan utama adalah vitamin C yang mencegah penyakit kronis seperti diabetes, Alzheimer, Parkinson, dll. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan utama dari buah naga.

3. Membantu Meningkatkan Imunitas

Seperti disebutkan di atas, buah naga merupakan sumber utama Vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah penyakit dan meningkatkan kekebalan Anda . Beberapa penelitian menyarankan mengonsumsi 200 gram buah naga setiap hari dapat menangkal penyakit.

4. Meningkatkan Pencernaan

Buah naga mengandung prebiotik seperti oligosakarida yang mendorong pertumbuhan bakteri baik usus. Prebiotik ini membantu pencernaan makanan karena berada di saluran pencernaan bagian bawah, tempat mereka mendorong pertumbuhan bakteri baik usus. Bakteri usus membantu memecah makanan dengan membuatnya mudah diserap. Mereka juga menyediakan vitamin yang melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tubuh kita mengandung Hemoglobin (Hb) yang merupakan sel kaya zat besi. Sel Hb ini membantu mengangkut oksigen dari jantung ke bagian tubuh lainnya. Buah naga merupakan sumber yang kaya zat besi dan karenanya membantu dalam pembuatan hemoglobin.
Buah naga dengan daging buah berwarna merah mengandung betalain, yaitu pigmen unik yang mengandung nitrogen. Betalain secara unik dikenal dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung jintan hitam yang kaya akan omega-3 dan omega-9 yang baik untuk jantung dan menurunkan kemungkinan penyakit kardiovaskular.

6. Melawan Penuaan Kulit

Seperti yang telah disebutkan di atas, buah naga mengandung antioksidan yang membantu melawan penuaan akibat polusi, stres, pola makan yang buruk, dll. Vitamin C pada buah naga juga mencerahkan kulit.

7. Baik untuk Rambut

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga setiap hari dengan susu dapat mengurangi kerusakan rambut akibat polusi dan pewarna buatan. Itu juga membuat rambut kita lembut dan berkilau, meningkatkan keindahannya.

8. Tulang Sehat

Buah naga mengandung magnesium yang memperkuat tulang, membantu kita menghindari cedera dan rasa sakit yang berhubungan dengan usia tua. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi individu yang memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit tulang untuk mengonsumsi buah naga secara rutin.

9. Baik Untuk Mata

Buah ini mengandung beta-karoten yang terurai menjadi Vitamin A. Lensa mata manusia kaya akan lutein, zeaxanthin, dan meso-zeaxanthin yang membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata. Penelitian menunjukkan bahwa manusia harus mengonsumsi 3 miligram hingga 6 miligram beta karoten setiap hari untuk mencegah penyakit mata.

10. Baik Selama Kehamilan

Buah naga membantu selama kehamilan dengan cara berikut: –

  • Sumber lemak yang kaya – Lemak baik membantu menjaga tingkat energi yang tinggi dalam tubuh dan juga membantu perkembangan otak janin.
  • Penjaga terhadap infeksi – Buah naga melindungi seseorang dari infeksi dan membantu regenerasi sel.
  • Bantuan dari sembelit – Serat pada buah naga mencegah sembelit dan penyakit lambung lainnya pada ibu hamil.
  • Peningkatan kadar hemoglobin – Zat besi dalam buah naga membantu meningkatkan kapasitas sel darah untuk membawa oksigen, sehingga meningkatkan kadar hemoglobin, yang sangat penting bagi ibu hamil.

Cara Makan Buah Naga

Untuk memakan buah naga, ikuti langkah-langkah berikut:

  1. Pilih Buah yang Matang Carilah buah naga yang warnanya cerah, warnanya merata, dan agak lembut saat disentuh. Hindari buah-buahan dengan bintik-bintik coklat atau berjamur.
  2. Cuci dan Potong: Bilas buah dengan air dingin, lalu gunakan pisau bersih untuk memotongnya menjadi dua memanjang.
  3. Sendok atau Kupas: Anda bisa memakan buah naga dengan dua cara:
    1. Sendok: Gunakan sendok untuk mengambil dagingnya, yang biasanya berwarna putih atau merah dengan biji kecil berwarna hitam, dari kulitnya.
    2. Kupas: Jika kulitnya tebal dan keras, Anda bisa mengupasnya dengan pisau lalu memotong dagingnya menjadi kubus.
  4. Penyajian: Buah naga bisa dinikmati sendiri, ditambahkan ke salad buah, diracik menjadi smoothies, atau dijadikan hiasan berbagai masakan.
  5. Opsional: Peras jus jeruk nipis atau lemon segar di atasnya untuk menambah rasa. Anda juga bisa mendinginkan buah sebelum disajikan untuk suguhan yang menyegarkan.

Efek Samping Buah Naga

Salah satu efek samping utama buah naga adalah reaksi alergi yang ditimbulkannya. Ini mungkin termasuk pembengkakan pada lidah, gatal-gatal, atau muntah. Semua efek samping ini bersifat sementara, terjadi pada sebagian kecil orang, dan hilang setelah buah tersebut benar-benar keluar dari sistem.

Kesimpulan

Hingga saat ini kita telah melihat bahwa buah naga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Cara mudah mengonsumsi buah naga adalah dengan menyantapnya bersama salad, dijadikan topping greek yoghurt, diperas ke dalam jus, atau dimasukkan ke dalam es krim. Mengonsumsi buah naga secara rutin akan membantu Anda menangkal penyakit dan meningkatkan kesehatan Anda.

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.